Bóle pleców
« Choroba lokomocyjna
Zaburzenia snu »

Bóle pleców

Kręgosłup jest punktem odniesienia w przypadku wszelkich bóli pleców. Patrząc z tyłu przebiega on w lini prostej, gdy jednak przyjrzymy mu się z boku zauważamy poszczególne wygięcia. To właśnie wygięcia zapewniają mu elastyczność, która z kolei zapobiega docieraniu uderzeń i wstrząsów do okolic tak wrażliwych, jak głowa i mózg. Każdy człowiek poza wspólnymi nam wszystkim warunkami anatomicznymi ma indywidualnie ukształtowaną sylwetkę. Na naszą postawę ma także wpływ usposobienie psychiczne: radość i sukcesy „wyprostowują”, niepowodzenia, kłopoty i troski „zginają”.

Prawie każdy człowiek odczuwa w którymś momencie życia dolegliwości związane z bólem kręgosłupa i zaburzeniami ruchów dowolnych. Zarówno ich objawy, jak i przyczyny mogą być bardzo różne: uszkodzenia krążków między-kręgowych, zapalenia kręgów, guzy i nowotwory, zaburzenia przemiany materii, wrodzone zniekształcenia, stwardnienie mięśni, wycieranie się powierzchni stawów kręgowych, skrzywienia kręgosłupa, a także wypadki. Wśród przyczyn tego typu dolegliwości, które nie są pochodną schorzeń kręgosłupa, są: schorzenia kobiece, choroby żołądka i jelit, choroby trzustki i dróg żółciowych, nerek i moczowodów oraz choroby dużych naczyń krwionośnych, znajdujących się w jamie brzusznej i miednicy. Bóle pleców może wywoływać także różnica długości kończyn dolnych.

Jak leczyć bóle pleców

Rzeczą najistotniejszą, ważniejszą od terapii lekowej, jest wzmocnienie mięśni grzbietu poprzez właściwy trening odpowiednich ich partii. Gimnastyka lecznicza przepisywana jest przez lekarza specjalistę. Obecnie gimnastykę wzmacniającą muskulaturę pleców oferują przychodnie i rozmaite kluby gimnastyczne. Ulgę przy bólach pleców przynoszą terapie wodne, masaże, a także określone leki. W przypadku różnicy długości kończyn dolnych zaleca się stosowanie specjalnych wkładek ortopedycznych.

Jak zapobiegać bólom pleców

Bóle pleców osiągnęły obecnie wymiar choroby cywilizacyjnej, tak rozpowszechnionej, że koszty przeznaczane przez służbę zdrowia na jej leczenie są pokaźne. W zapobieganiu tego typu dolegliwościom bardzo pomocna okazuje się gimnastyka wzmacniająca mięśnie pleców. Nie dopuśćmy do powstania choroby. Przy odrobinie dobrych chęci jesteśmy wstanie sami jej zapobiec. Najważniejszymi czynnikami są: zrzucenie nadwagi, wzmocnienie muskulatury pleców, aktywność ruchowa oraz wyprostowana sylwetka.

Zalecane rodzaje sportu

Jeżeli zdecydujemy się na uprawianie ćwiczeń fizycznych, najpierw powinniśmy poddać się badaniom kontrolnym oraz zasięgnąć opinii lekarza. Zaleca się uprawianie następujących rodzajów sportu: marsze; jeżeli zabieramy ze sobą plecak, to tylko wyposażony w stelaż. Jego ciężar nie może przekraczać 10 kg.
Marszobieg to rodzaj aktywności fizycznej bardziej obciążający niż spacer, ale nieporównywalnej z biegiem wytrzymałościowym.

  • jogging; pamiętajmy o odpowiednim obuwiu z amortyzującą wkładką i o dobrej przyczepności. Ze względu na to, że podczas biegania stopy puchną, obuwie powinno być pół numeru większe. Wybierajmy trasy biegowe o miękkim podłożu (trawa, mech, podłoże leśne, piaszczyste).
  • jeździectwo stabilizuje mięśnie i poprawia ułożenie kręgosłupa. Przewaga jeździectwa nad innymi rodzajami sportu polega na rytmicznie zmieniającym się obciążeniu. Kręgosłup i mięśnie tułowia muszą natomiast bardziej amortyzować ruchy (bardziej niż w biegach narciarskich).
  • kondycja fizyczna jest warunkiem uczestniczenia w grach zespołowych (koszykówka, siatkówka), gdyż podczas ich trwania nie nadarza się zwykle okazja do odpoczynku. Mocne ruchy wyciągające przy skokach korzystnie wpływają na kręgosłup oraz mięśnie pleców i barków.
  • pływanie to dla kręgosłupa najlepszy rodzaj aktywności fizycznej. Mięśnie, więzadła i stawy, poddając się ruchowi wody, zostają odciążone. Podczas pływania odczuwana waga ciała odpowiada tylko 10% faktycznej wagi. Poza tym zimna woda sprzyja hartowaniu organizmu.

    • Sporty, których należy unikać, to: tenis, squash, aerobik, wioślarstwo, zapasy, judo i narciarstwo zjazdowe.

    Powiązane wpisy:

    Dodaj odpowiedź