1/3 naszych nieszczęść to genetyka 2/3 przyczyn naszych problemów zdrowotnych, krótkiego i pełnego cierpień życia to nasze niezdrowe nawyki żywieniowe, nie umiejętność radzenia sobie ze stresem niska lub żadna forma aktywności fizycznej.

Chorowanie, niedołężność nie musi być naszym udziałem możemy to zmienić. Ale bez pracy niema kołaczy. Co zrobić aby żyć długo i żyć dobrze uwagi do tematu poniżej.

1. Ruch to zdrowie

Po prostu codziennie zapewnij sobie dawkę ruchu. Rozpocznij od małych obciążeni stopniowo je zwiększaj. Np. spacery stopniowo wydłużaj…

Fitness ManagementRuch powoduje poprawę krążenie krwi a to oznacza że do komórek dotrze więcej tlenu i metabolitów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania twoich komórek. Ruch, ćwiczenia wzmocnią twoje mięśnie staną się one bardziej silne a twoje ścięgna stawy bardziej luźne elastyczne . Co przyniesie Tobie większą sprawność i elastyczność ruchów, już tak łatwo nie potkniesz się w domu ani na chodniku. Ruch spowoduje, że tłuszcze będą spalane i nie będą się odkładać w postaci cholesterolu w twoich arteriach. Nie poznasz swoich jelit jak zaczną pracować lepiej poprawi się apetyt i wypróżnienia. Nie rzeczy jest wspomnieć, że zaczniesz optymistycznie myśleć ożyciu i nie przejmować się drobiazgami twój nastrój znacznie poprawi się.

Należy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu spacer bieganie, jazdę na rowerze itp. w 20-45 minutowych sesjach

2. Spożywaj naturalne produkty

Jedz naturalne produkty jak najmniej poddane obróbce termicznej. Zapomnij o białych truciznach : białej mące, białym cukrze i sztucznych margarynach.

Przypomnij sobie o owocach i warzywach jedz jak najwięcej pod postacią surówek. Jest coś tak wspaniałego jak kasze: jaglana, gryczana, soczewica, bób, fasola, kukurydza, płatki zbożowe: zapewnią odpowiednią ilość energii i białka. Zainteresuj się sprawami żywienia zacznij czytać i eksperymentować nikt tego nie zrobi za ciebie. Zalecana dieta to: dieta śródziemnomorska połączona z dietą owocowo=warzywną lub wegetariańską.

Zapomnij o chipsach ciasteczkach, snakach, pizzach, fast food/junk food poza straconymi pieniędzmi masz tylko zbędne kilogramy tłuszczu , złogi miażdżycowe w tętnicach, zatruty konserwantami organizm i wyglądasz starzej niżby to wynikało z twojego rocznika.

Wszystkie te wyżej wymienione przysmaki są tak przyprawione tym o czym wiemy i tym o czym nie wiemy tak, że ledwo skończysz jeść masz znowuż chęć na co nieco; mimo, że wypiłeś przed chwilą ulubione piwko, colę czy inny barwiono-słodzono-konserwowano-przyprawionych to wcale nie ugasiłeś pragnienia nadal chcesz pić i pić i piiiić czy czegoś to ci nie przypomina. Zrób prosty test: przygotuj herbatę: weź 600ml wody 1/2 płaskiej łyżeczki zielonej herbaty (liście a nie torebka) rooibos, dzika róża, mięta, dodaj 1-2 łyżeczki miodu jeśli za mało słodkie 1-3 słodzików lub łyżeczek cukru. Zobacz jak gasi pragnienie jak czujesz się ogólnie, czy czujesz zgagę?

Jak wiele twoich problemów wynika z tego, że jesz i pijesz niewłaściwe rzeczy.

Przepis na dobre i krótkie życie: codziennie mięso i wędliny, codziennie ciasto, snaki, batoniki, chipsy, drinki, toniki, wódeczka, whyski, dużo frytek, pizzy; pracuj po 20h/24h

Listę można wydłużyć o wiele smacznych przyśpieszaczy mało chwalebnego końca….

3. Dietetyczne Supplementy

W świetle najnowszych badań i statystyk znając nędzę jakości pożywienia jakie zjadamy dodatki do żywienia są. Do tego to zapotrzebowanie zwiększa stres, pośpiech, wysokie tempo życia skażenie środowiska naturalnego, technologie obróbki żywności.

4. Pij odpowiednią ilość płynów

Musisz być odpowiednio nawodniony. Jest to konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Procesy biochemiczne zachodzące w twoim organizmie wymagają odpowiedniego stężenia wody. Woda jest też niezbędna jako medium do rozpuszczenia i wydalenia przez nerki zbędnych produktów metabolizmu !! w nadmiarze stających się trucizną. Z wiekiem kiedy powiększa się dehydratacja organizmu zmniejsza się jego uwodnienie, tym bardziej trzeba dbać o ilość i jakość przyjmowanych płynów.

5. Przestań palić ogranicz alkohol

Ryzyko wynikające z palenia jest dobrze udokumentowane naukowo. Są to udary mózgowe choroby serca, rak płuc jak i rozedma płuc która w przeciwieństwie do rak jest często.

Długowieczność i palenie nie są z sobą w zgodzie. Co do alkoholu umiarkowane ilości czerwonego wina są akceptowane w diecie śródziemnomorskie. I tak francuzi mają niskie statystyki co do choroby wieńcowej ale dużo chorych na marskość wątroby- jak to się mówi coś za coś.

6. Odech i słońce

Właściwy głęboki oddech na świeżym powietrzu przy słonecznej pogodzie to nie tylko tlen ale i jony ujemne a i również cząsteczki prany. takie połączenie czynników nie jest możliwe w naszych mieszkaniach. Słońce ma wspaniały wpływ na metabolizm witaminy D3 ale i ma działanie antydepresyjne. .

7. Redukcja stresu

Nerwowość, pośpiech, ciągłe przeciążenie obowiązkami, zmartwienia to stres. Zaburza to metabolizm naszego organizmu sprzyja zawałom, udarów, miażdżycy, nowotworom.

Jak zredukować można zacząć od jogi medytacji, ćwiczeń z energią QI. Aby przyniosło to efekt nie tylko anty-stresowy trzeba ćwiczyć odpowiednio długo i regularnie. efektem ubocznym jest rozwój intuicji myślenia kreatywnego, poprawa odporności immunologicznej efektem jej będzie odporność na grypy przeziębienia i inne choroby.

Rok medytacji rok żyjesz dłużej i zdrowiej w stosunku do rówieśników.

8. Eksploruj wykorzystuj Alternatywną i /lub Komplementarną Medycynę

Oferującą terapie energetyczne ziołowe, mineralne. W tym obszarze możesz znaleźć kursy Yogi , Reikiki, QI QUONG. Dobrze gdybyś znalazł doświadczonego eksperta znającego metody alternatywne i medycynę akademicką by uchronić się od metod i osób nierzetelnych.

9. Staraj się dobrze odpoczywać i relaksować.

Nie przenoś na odpoczynek problemów dnia codziennego, znajdź czas na hobby relaks, odwiedzenie przyjaciół rodziców nie twórz wokół siebie towarzyskiej pustyni. .

10. Twórz satysfakcjonujące cię związki

Pozwoli Ci to ciekawie i pogodnie znieść niedole życia. Samotność osłabia i napawa lękiem. Znajdź krąg przyjaciół o podobnych zainteresowaniach, nie muszą to być od zaraz trwałe związki .

Życzymy wam: żyj długo…żyj dobrze

Powiązane wpisy:

1. Przeziębienia i grypa

• Uczucie powiększenia obwodu brzucha
• Niewyraźne bóle brzucha
• Objawy ze strony przewodu pokarmowego jak zaparcia, utrata apetytu, nudności lub wymioty, zatrzymanie wiatrów
• Utrata masy ciała lub jej wzrost
• Częste oddawanie moczu
• Osłabienie
• Nieregularne miesiączkowanie lub krwawienia z dróg rodnych

Wiele z tych objawów lub dolegliwości może się objawić w przebiegu innych chorób, czyli nie są specyficzne dla raka jajnika. Jednak jeżeli skarżysz się regularnie na te dolegliwości, powinnaś odwiedzić swojego lekarza.

Powiązane wpisy:

1. Rak jajnika w statystykach
2. Atonia pęcherza
3. Jak objawia się opryszczka wargowa

Jajniki pełnią dwie zasadnicze funkcje w organizmie kobiety:

1. Produkują komórki jajowe, które są uwalniane w trakcie cyklu miesięcznego. Komórka jajowa przedostaje się do jajowodu, gdzie może zostać zapłodniona przez plemniki, a następnie do macicy. Zapłodniona komórka jajowa zagnieżdża się w błonie śluzowej wyścielającej macicę i rozwija się w płód. Nie zapłodniona komórka jajowa zostaje uwolniona do jamy macicy i w 14 dni później rozpoczyna się miesiączka.
2. Jajniki produkują estrogen i progesteron. Hormony te są istotne, gdyż pomagają w rozwoju gruczołów piersiowych oraz cech charakterystycznych dla organizmu kobiety. Mają także wpływ na cykl miesięczny.
   Położenie jajników i innych części narządu rodnego w miednicy ma szczególne znaczenie w ciąży. Taka lokalizacja chroni płód przed uszkodzeniem w trakcie wypadków lub innych zranień ciała matki. Jednakże stanowić może ona również problem w wykryciu raka jajnika – taki rak może być trudny do rozpoznania, dopóki nie rozprzestrzeni się poza jajniki.

Powiązane wpisy:

1. Atonia pęcherza
2. Bolesne miesiączkowanie
3. Krosty, pryszcze, trądzik

Zgodnie z danymi Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego szacuje się, że zachorowania na raka jajnika wynoszą ok. 24.000 przypadków rocznie

Rak jajnika stanowi 4% wszystkich nowotworów złośliwych, które występują u kobiet

Rak jajnika jest 5-tym nowotworem pod względem liczby nowych przypadków rejestrowanych u kobiet chorych na nowotwory (pomijając raka skóry)

Największe zachorowanie na raka jajnika zaobserwowano u kobiet w 61 roku życia

U ponad 70% kobiet rak jajnika będzie rozpoznany dopiero wtedy, gdy choroba będzie już obejmowała jamę brzuszną. Główna przyczyna to brak wczesnych objawów choroby, a jeśli jakieś dolegliwości się pojawiają, to nie różnią się od innych powszechnych objawów brzusznych

76% chorych na raka jajnika żyje ponad rok od chwili rozpoznania tej choroby, a połowa dłużej niż 5 lat

93% chorych na raka jajnika przeżywa 5 lat, kiedy rak jajnika jest rozpoznany i leczony przed rozsiewem do jamy brzusznej. Niestety tylko 1/4 wszystkich przypadków raka jajnika jest rozpoznawana we wczesnym stadium choroby

Zgodnie z danymi pochodzącymi z Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego ok. 14.000 chorych umrze z powodu raka jajnika w ciągu roku

Powyższe informacje dotyczące epidemiologii raka jajnika pochodzą z danych Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego

Powiązane wpisy:

1. Jak objawia się rak jajnika?
2. Anatomia i fizjologia jajników
3. Bazolioma

Powiązane wpisy:

1. Wirusowe zapalenie skóry
2. Jak objawia się rak jajnika?
3. Zakażenie grzybem

Powiązane wpisy:

1. Pieczenie oczu
2. Krwawienie z nosa
3. Wydzielina z pochwy

W medycynie wyróżnia się dolegliwości związane z zasypianiem oraz zaburzenia w przesypianiu. Wiele osób budzi się nagle w trakcie koszmarnego snu i nie może już zasnąć. Kto nie może usnąć, ten uskarża się na zmęczenie. Zaburzenia snu utrzymujące się przez dłuższy czas obniżają wydajność; osoba niewyspana jest bardziej pobudliwa. Jako kierowca może stanowić zagrożenie dla siebie i innych, gdyż ma ograniczoną zdolność reagowania.

Jak leczyć zaburzenia snu

Najprostszym sposobem wydaje się sięgnięcie po tabletki nasenne. Ale czy jest to konieczne? Stosując proste środki możemy sami, bez włączania chemii, spowodować, że sen ureguluje się i rano obudzimy się wypoczęci. Przede wszystkim przyjrzyjmy się naszym przyzwyczajeniom. Może wystarczającym środkiem okaże się zmiana rozkładu dnia lub zmiana otoczenia? W ciągu dnia zażywajmy dużo ruchu: spacery, taniec, jazda na rowerze, pływanie oraz wszelki ruch na świeżym powietrzu przyczynia się do rozluźnienia mięśni. Zrezygnujmy jednak ze sportu późnym wieczorem; aktywność fizyczna pobudza układ krążenia, co w konsekwecji może spowodować wielogodzinną bezsenność. Przyjrzyjmy się naszemu łóżku: czy materace są jeszcze w porządku? Czy pod pościelą nie jest nam za gorąco lub za zimno, czy nie jest ona zbyt ciężka lub za lekka, a może nieprzyjemna w dotyku? Nawet drobna zmiana pod tym względem może przynieść pożądany efekt.

Kiedy należy udać się do lekarza

Stosując sporadycznie leki roślinne nie powinniśmy mieć powodów do obaw. Gdy zaburzenia snu trwają bez przerwy dłużej niż tydzień lub gdy powtarzają się co pewien czas bez widocznej przyczyny, należy zwrócić się do lekarza, który stwierdzi, czy powodem dolegliwości nie jest jakaś choroba organiczna.

Powiązane wpisy:

1. Przeziębienia i grypa
2. Bóle brzucha przy nadwrażliwym żołądku
3. Krwawienie z nosa

Prawie każdy człowiek odczuwa w którymś momencie życia dolegliwości związane z bólem kręgosłupa i zaburzeniami ruchów dowolnych. Zarówno ich objawy, jak i przyczyny mogą być bardzo różne: uszkodzenia krążków między-kręgowych, zapalenia kręgów, guzy i nowotwory, zaburzenia przemiany materii, wrodzone zniekształcenia, stwardnienie mięśni, wycieranie się powierzchni stawów kręgowych, skrzywienia kręgosłupa, a także wypadki. Wśród przyczyn tego typu dolegliwości, które nie są pochodną schorzeń kręgosłupa, są: schorzenia kobiece, choroby żołądka i jelit, choroby trzustki i dróg żółciowych, nerek i moczowodów oraz choroby dużych naczyń krwionośnych, znajdujących się w jamie brzusznej i miednicy. Bóle pleców może wywoływać także różnica długości kończyn dolnych.

Jak leczyć bóle pleców

Rzeczą najistotniejszą, ważniejszą od terapii lekowej, jest wzmocnienie mięśni grzbietu poprzez właściwy trening odpowiednich ich partii. Gimnastyka lecznicza przepisywana jest przez lekarza specjalistę. Obecnie gimnastykę wzmacniającą muskulaturę pleców oferują przychodnie i rozmaite kluby gimnastyczne. Ulgę przy bólach pleców przynoszą terapie wodne, masaże, a także określone leki. W przypadku różnicy długości kończyn dolnych zaleca się stosowanie specjalnych wkładek ortopedycznych.

Jak zapobiegać bólom pleców

Bóle pleców osiągnęły obecnie wymiar choroby cywilizacyjnej, tak rozpowszechnionej, że koszty przeznaczane przez służbę zdrowia na jej leczenie są pokaźne. W zapobieganiu tego typu dolegliwościom bardzo pomocna okazuje się gimnastyka wzmacniająca mięśnie pleców. Nie dopuśćmy do powstania choroby. Przy odrobinie dobrych chęci jesteśmy wstanie sami jej zapobiec. Najważniejszymi czynnikami są: zrzucenie nadwagi, wzmocnienie muskulatury pleców, aktywność ruchowa oraz wyprostowana sylwetka.

Zalecane rodzaje sportu

Jeżeli zdecydujemy się na uprawianie ćwiczeń fizycznych, najpierw powinniśmy poddać się badaniom kontrolnym oraz zasięgnąć opinii lekarza. Zaleca się uprawianie następujących rodzajów sportu: marsze; jeżeli zabieramy ze sobą plecak, to tylko wyposażony w stelaż. Jego ciężar nie może przekraczać 10 kg.
Marszobieg to rodzaj aktywności fizycznej bardziej obciążający niż spacer, ale nieporównywalnej z biegiem wytrzymałościowym.

Sporty, których należy unikać, to: tenis, squash, aerobik, wioślarstwo, zapasy, judo i narciarstwo zjazdowe.

Powiązane wpisy:

1. Bóle kończyn dolnych
2. Bóle kończyn dolnych wywołane zwężeniem tętnic
3. Bóle kończyn dolnych wywołane chorobami żylnymi

Jak postępować w przypadku choroby lokomocyjnej

Stosując odpowiednie środki zapobiegawcze, możemy ograniczyć objawy choroby lokomocyjnej. Przed podróżą nie należy spożywać obfitych posiłków, a jedynie pokarm lekko-strawny, w drodze zaś powinny wystarczyć | nam suche ciastka lub sucharki. Starajmy się w środkach lokomocji zajmować korzystne I miejsca: przednie siedzenia w samochodzie i autobusie, miejsca środkowe podczas podróży samolotem lub statkiem. Pomocne może okazać się patrzenie na wybrany punkt na horyzoncie, niesprzyjające jest natomiast czytanie książki (nasila ono skłonności wymiotne). Zażycie przed podróżą odpowiednich preparatów zapobiega mdłościom.

Powiązane wpisy:

1. Bazolioma
2. Przeziębienia i grypa
3. Zakwasy mięśni

Jak leczyć krosty i pryszcze

Pojawianiu się krost i trądzika nie można niestety zapobiec. Można natomiast złagodzić objawy i skrócić czas ich obecności. Najważniejsza jest wytrwałość i oczywiście konsekwentne oczyszczanie skóry! Warunkiem koniecznym jest zastąpienie mydła syntetyczną kostką do mycia. Do pielęgnacji twarzy zaleca się używanie mleczka kosmetycznego lub płynu z dodatkiem środków dezynfekujących. Przy lekkim trądziku stosuje się gotowe preparaty (w postaci kredki tuszującej lub emulsji o naturalnym kolorze skóry) łączące substancje o działaniu antyseptycznym i przeciwzapalnym. Pomocne są, oczywiście w rozsądnych dawkach, naświetlania promieniami słonecznymi i ultrafioletowymi. Złuszczanie usuwa zewnętrzne, zrogowaciałe warstwy skóry a tym samym czopy z ujść kanałów gruczołów łojowych. Delikatne środki stosowane do tego celu zawierają rezorcynę i kwas salicylowy. Nadtlenek benzoilu ma działanie antybakteryjne. Odpowiednie preparaty są do nabycia bez recepty.

Kiedy należy udać się do lekarza

W ciężkich przypadkach trądziku należy zwrócić się do dermatologa. W zależności od potrzeby może on zaordynować mocniejsze środki, np. kwas A-witaminowy lub kwas acelainowy. W przypadkach szczególnie trudnych do leczenia należy włączyć antybiotyki.

Powiązane wpisy:

1. Bóle brzucha przy nadwrażliwym żołądku
2. Bóle brzucha przy zapaleniu żołądka
3. Zakażenie grzybem